Janeiro Branco: a importância do cuidado com a saúde mental
O início do ano costuma ser marcado por expectativas, planos e a busca por mudanças. É nesse contexto que o Janeiro Branco, campanha nacional de conscientização sobre a saúde mental, ganha ainda mais relevância ao convidar a sociedade a refletir sobre o cuidado com a mente, as emoções e o bem-estar psicológico.
Na CHS, acreditamos que promover saúde vai além do cuidado físico. Envolve também olhar para o aspecto emocional, incentivar o diálogo e fortalecer uma cultura de acolhimento, respeito e empatia.
Tamyres Mendes, psicóloga e neuropsicóloga, que atua na unidade de Barreiros (PE), traz algumas dicas e orientações sobre a saúde mental que destacamos nessa matéria.
Por que falar sobre saúde mental no início do ano?
O começo do ano é um período sensível do ponto de vista emocional e cognitivo.
“Vejo o início do ano como um período de reorganização emocional e cognitiva. É quando as pessoas fazem balanços internos, criam expectativas e, muitas vezes, se cobram excessivamente por mudanças rápidas.”
Falar sobre saúde mental nesse momento é uma forma de prevenir adoecimentos, normalizar o cuidado psicológico e reforçar que o cérebro também precisa de tempo para se adaptar, descansar e se reorganizar.
Sinais de que a saúde mental precisa de atenção
Muitas vezes, os sinais de sobrecarga emocional aparecem de forma silenciosa no dia a dia. Entre os principais alertas, a especialista destaca:
- Cansaço mental constante, mesmo após períodos de descanso
- Irritabilidade ou impaciência fora do habitual
- Dificuldade de concentração e esquecimentos frequentes
- Alterações no sono e no apetite
- Perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas
“Esses sinais indicam que o cérebro está em sobrecarga emocional e precisa de cuidado, assim como qualquer outro órgão do corpo.”
Reconhecer esses sinais é um passo fundamental para buscar apoio e evitar que o desgaste emocional se intensifique.
Atitudes simples que ajudam a cuidar da saúde mental
Cuidar da mente não exige mudanças radicais. Pequenas atitudes no dia a dia podem gerar impactos positivos significativos na saúde emocional e cerebral, como:
- Estabelecer uma rotina de sono regular
- Respeitar limites físicos e emocionais
- Reduzir a exposição excessiva a estímulos e informações
- Criar momentos de pausa e autocuidado
- Procurar apoio profissional ao perceber sinais persistentes
“O cuidado com a mente é um processo contínuo, não uma ação pontual.”
Falar sobre saúde mental não é fraqueza
Apesar dos avanços, ainda existem barreiras e receios quando o assunto é saúde mental. Para a psicóloga e neuropsicóloga, é fundamental quebrar esses estigmas. “Sentir não é fraqueza, é humano. Falar sobre saúde mental não significa incapacidade, mas sim autopercepção e maturidade emocional”, comenta.
Buscar ajuda é um gesto de responsabilidade consigo mesmo e com as pessoas ao redor. “Quanto mais cedo o cuidado começa, maiores são as chances de equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.”
O compromisso da CHS com o cuidado integral
Ao apoiar e divulgar o Janeiro Branco, a CHS reafirma seu compromisso com o cuidado integral, entendendo que saúde é construída de forma completa: corpo, mente e relações.
Sua saúde mental importa. Hoje, neste mês e sempre.