Viva Bem CHS: Semana 2: DORT em Foco

Introdução

Damos continuidade à nossa jornada de 5 semanas focada no seu bem-estar físico e mental. Com a campanha Viva Bem CHS, queremos trazer informações essenciais para prevenir doenças ocupacionais e ajudar você a cuidar melhor da sua saúde no ambiente de trabalho.

Na primeira semana, falamos sobre as doenças ocupacionais. Agora, nosso foco é nos Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), uma condição comum que pode afetar músculos, tendões e articulações devido esforços repetitivos e posturas inadequadas.

Confira abaixo mais sobre o tema e dicas práticas para prevenção!

O que são DORT?

Os DORT englobam um conjunto de problemas que surgem devido à repetição de movimentos e posturas inadequadas no ambiente de trabalho. Eles podem variar desde dores leves até condições mais sérias que afetam a mobilidade e a qualidade de vida.

Principais Causas e Fatores de Risco

A seguir, destacamos os principais fatores que contribuem para o surgimento dos DORT:

Movimentos Repetitivos: A execução contínua de uma mesma ação pode sobrecarregar músculos e articulações.
Posturas Incorretas: Trabalhar em posições inadequadas aumenta o risco de lesões e desconfortos.
Levantamento Inadequado de Peso: Técnicas incorretas ao manusear cargas podem causar tensão desnecessária.

Falta de Pausas para Descanso: A ausência de intervalos impede a recuperação muscular e acentua o desgaste.

Sintomas a Serem Observados

Identificar os sintomas precocemente é fundamental para prevenir complicações. Fique atento a:

Dores musculares e articulares persistentes;
Sensação de cansaço ou rigidez nas articulações;
Formigamento ou perda de sensibilidade em áreas específicas;
Dificuldade para executar movimentos simples.

Estratégias de Prevenção

➡️ Exercícios e Alongamentos

Alongamentos Regulares: Realize pausas para alongar os músculos e aliviar a tensão.
Exercícios de Fortalecimento: Invista em atividades que reforcem a musculatura, contribuindo para uma postura mais estável.

➡️ Ergonomia no Ambiente de Trabalho

Ajuste do Espaço: Certifique-se de que sua estação de trabalho está adaptada para promover uma postura correta, com cadeiras e mesas adequadas.
Uso de Equipamentos Adequados: Ferramentas ergonômicas podem reduzir a pressão sobre músculos e articulações.

➡️ Pausas e Descanso

Intervalos Programados: Faça pausas curtas e regulares para permitir que seu corpo se recupere.
Técnicas de Relaxamento: Respiração profunda e alongamentos leves ajudam a reduzir o estresse físico e mental.

Incorporando a Ergonomia no Dia a Dia

➡️ Dicas para Ajustar sua Estação de Trabalho

Cadeira Adequada: Procure usar uma cadeira com bom suporte lombar.
Posição do Monitor: O topo da tela deve estar ao nível dos olhos para evitar tensões no pescoço.
Organização do Espaço: Mantenha os itens de uso frequente ao alcance para minimizar movimentos desnecessários.

➡️ Boas Práticas Diárias

Micro-Pausas: Realize pausas de 1 a 2 minutos a cada 30 minutos de atividade contínua.
Hidratação e Alimentação: Mantenha uma rotina saudável, pois uma boa nutrição e hidratação colaboram para o bom funcionamento dos músculos.

O Papel da Empresa na Prevenção dos DORT

Empresas que investem em saúde e segurança do trabalho têm colaboradores mais saudáveis e produtivos. Algumas iniciativas que podem ser adotadas incluem:

Treinamentos Regulares: Promover workshops sobre ergonomia e prevenção de lesões.
Avaliação do Ambiente: Realizar inspeções periódicas para identificar e corrigir possíveis riscos.
Campanhas Internas: Incentivar a prática de exercícios e pausas durante a jornada de trabalho.

Além do Ambiente de Trabalho: Cuidando da Saúde Integral

A prevenção dos DORT não se limita ao ambiente profissional. Aqui estão algumas dicas para cuidar da sua saúde de forma global:

Atividade Física: Pratique exercícios regularmente para fortalecer o corpo e melhorar a circulação.
Alimentação Balanceada: Uma dieta rica em nutrientes auxilia na recuperação muscular e na prevenção de lesões.
Gestão do Estresse: Técnicas de meditação, hobbies e momentos de lazer contribuem para o equilíbrio entre corpo e mente.

Fique ligado:

Nos próximos conteúdos, vamos aprofundar outros temas relacionados ao bem-estar e à saúde ocupacional. Nossa missão é transformar o ambiente de trabalho em um espaço saudável e harmonioso para todos.

Junte-se a nós nessa jornada:

Compartilhe suas experiências, dúvidas e sugestões. Lembre-se: cuidar de si mesmo é o primeiro passo para um ambiente de trabalho mais produtivo e feliz.

Vamos juntos fortalecer nossa missão de Fazer o Bem, Ser Feliz e Consolidar a Prosperidade! 💪✨

A campanha Viva Bem CHS é uma iniciativa da Coordenação Operacional de Saúde e Segurança do Trabalho, em parceria com o Departamento de Marketing e Comunicação, com a consultoria técnica de Thatiana Campos, coordenadora operacional da CHS Learning School.

Conte conosco para o seu bem-estar!