Como prevenir doenças respiratórias no inverno: dicas essenciais para proteger sua saúde
O inverno é uma estação que traz mudanças significativas no nosso dia a dia: temperaturas mais baixas, ambientes mais fechados e ar mais seco. Mas junto com esse cenário, também surgem os problemas respiratórios, que se tornam mais comuns e afetam especialmente crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas.
Doenças como gripe, resfriado, sinusite, bronquite, asma e até pneumonia podem se agravar durante essa época do ano. Por isso, é fundamental adotar medidas de prevenção simples e eficazes.
Veja a seguir as principais orientações da equipe de saúde para manter você e sua família protegidos durante o inverno.
Higiene das mãos: a primeira linha de defesa
As mãos são uma das principais formas de transmissão de vírus e bactérias. Durante o inverno, quando as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados, essa via de contágio se intensifica.
Dica prática: lave as mãos com água e sabão sempre que possível. Na ausência deles, utilize álcool em gel 70%. Principalmente após tossir, espirrar, usar o transporte público ou tocar em superfícies compartilhadas.
Ventilação dos ambientes é fundamental
É comum manter janelas e portas fechadas, mas isso favorece a propagação de vírus respiratórios. Ambientes mal ventilados concentram micro-organismos que podem causar doenças.
Dica prática: abra as janelas por pelo menos 15 minutos, duas vezes ao dia.
Hidratação e alimentação equilibrada fortalecem a imunidade
No frio, as pessoas costumam reduzir o consumo de água, o que prejudica a hidratação das vias respiratórias. Uma alimentação pobre em nutrientes também pode comprometer as defesas do organismo.
Dica prática: beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Consuma frutas cítricas, vegetais verdes escuros, legumes e alimentos ricos em vitaminas C, D, A e zinco.
Vacinação em dia: sua maior proteção contra formas graves
As vacinas contra gripe (influenza) e COVID-19 são atualizadas anualmente para garantir proteção contra as variantes mais recentes. A imunização reduz significativamente os riscos de complicações respiratórias graves.
Dica prática: verifique seu cartão de vacinação. Vacine-se nos postos de saúde e incentive familiares, especialmente os mais vulneráveis, a fazerem o mesmo.
Sentiu algum sintoma respiratório? Procure atendimento e evite a automedicação.
Ao perceber sinais como tosse persistente, febre, dor no corpo, falta de ar ou chiado no peito, é importante buscar orientação médica. O diagnóstico precoce evita agravamentos e ajuda a conter surtos.
Nossa associação, que administra hospitais públicos em várias regiões, reforça seu compromisso com o atendimento humanizado. As equipes estão orientadas e preparadas para atender casos respiratórios com segurança e agilidade.